人的生命中，大約有1/3時間是在睡眠中度過的，正是這1/3時間為各種活動提供了可靠的保證。
睡眠能維持人體新陳代謝，調節生理功能，穩定神經系統平衡。缺乏睡眠，會使你眼部的血管膨脹，兩眼佈滿血絲，視力模糊。睡眠不足還會使皮膚出問題，比如乾癬、濕疹，特別
是暗瘡最影響美觀。出現上述症狀，主要是由於人體的內臟器官和皮膚在睡眠時不能進行自動的調整。皮膚的血液循環，腺體分泌等重要生理活動，都是由植物神經也就是交感神經和副交感神經控 制調節的。植物神經受大腦中樞神經管轄，當失眠和精神緊張時，大腦得不到很好的休彷，交感神經失調，人就會顯得形容枯槁，面色灰暗，長久下去，會使面部皮膚無光、鬆弛，顯得蒼老。只有充足的睡眠，才能使你健康，容顏美麗.那麼如何去提高睡眠的質量，讓睡眠起到美容的作用呢？你不如養成一下的習慣：
一、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，當然更要少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼袋。
二、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。
三、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。這樣可以促進眼部的血液循環，消除眼疲勞。
四、清洗完臉部以後，可以用棉球蘸收斂化妝水拍打，並抹上乳液再睡。
五，睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳麵反复按摩。
六、洗澡後，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。
八：你不防嘗試裸睡，因為裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。時尚男模趙徵的片子上你足可以看見他對裸睡的熱愛程度，所以大家可以嘗試一下。
九、關於睡眠時間，我建議每天要有充足的睡眠，最好在原有不少於8小時的基礎上再加上一個小時。
十、睡眠質量差、多夢易醒的人平日可以從膳食中補充一些有助提高睡眠質量的營養，如新型複合營養素纈寧片。
十一、想睡一個真正的美容覺，就必須壓片每天補充優質的膠原蛋白，讓肌膚有足夠的營養進行新陳代謝和自我修復。
來源:網路資料
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